Neki ljudi u procesu mršavljenja brže gube kilograme, što se dovodi u vezu s brzinom metabolizma. No, postoji nekoliko načina na koje prirodnim putem možete ubrzati rad metabolizma, a u to vam mogu pomoći i dva topla napitka, objavljuje klix.ba.
Naime, ljekar Amir Khan podijelio je pet jednostavnih načina uz koje možete potaknuti svoj metabolizam što potencijalno može dovesti do gubitka težine.
On je nedavno objasnio da, iako mnogi ljudi misle da imaju “fiksnu” brzinu metabolizma, zapravo postoje koraci koje možemo poduzeti kako bismo sagorjeli više kalorija. Jedan od savjeta je svakako i da pijete više vode u procesu mršavljenja.
“Kada ste hidrirani, sagorijevate više kalorija odnosno vaše je tijelo učinkovitije u sagorijevanju masti”, naveo je.
Pored vode, ljekar Khan preporučuje ispijanje zelenog čaja i crne kafe. Pijenje hladne vode umjesto mlake također može napraviti razliku jer kako kaže, vaše tijelo troši neke kalorije zagrijavajući ga na tjelesnu temperaturu.
Osim toga, potrebno je izgraditi i mišićnu masu, što je najbolje učiniti treningom snage. Mišići vam pomažu sagorijevati kalorije dok se odmarate, tako da ako ste bili u teretani, još uvijek sagorijevate kalorije kad dođete kući.
U procesu mršavljenja je važno i jesti više proteina.
“Potrebni su nam proteini u našoj ishrani tako da će stvari poput ribe, piletine, jogurta, tofua, sve to unijeti proteine, nahraniti te mišiće, poboljšati ih i povećati vašu brzinu metabolizma u mirovanju”, objasnio je.
Kvalitetan san je također neophodan u procesu mršavljenja, jer pomaže u zaštiti od porasta hormona gladi, zaustavlja te žudnje, a može pomoći u radu metabolizma.
izvor: https://www.klix.ba/lifestyle/fitness/dva-uobicajena-pica-mogu-potaknuti-rad-vaseg-metabolizma/250311086
