Mnogi su još od djetinjstva naučeni da nakon obroka treba napraviti pauzu prije ulaska u vodu. Savjet “sačekaj bar pola sata” često je dolazio od roditelja ili baka i djedova, uz upozorenja o mogućim grčevima, mučninama i drugim neprijatnostima. Ali, da li je ovo pravilo zapravo naučno utemeljeno?
Nutricionisti ističu da razlog zbog kojeg je ova preporuka opstala decenijama ima svoje uporište u fiziologiji. Nakon obroka, tijelo usmjerava veći dio krvi ka sistemu za varenje kako bi obavilo svoj posao. Ako se neposredno zatim izložimo fizičkom naporu — poput plivanja ili trčanja — tijelo mora da balansira između probave i rada mišića, što može rezultirati nelagodnostima.
Kako objašnjava dijetetičarka Melisa Rifkin, taj “konflikt” u raspodjeli energije može izazvati probavne smetnje, uključujući grčeve, mučninu, pa čak i dijareju. Međutim, važno je naglasiti da se ovo ne odnosi isključivo na plivanje — isto se može desiti i tokom drugih aktivnosti, poput trčanja ili vožnje bicikla.
Nije sve crno-bijelo: zavisi od hrane i osobe
Dijetetičar Kristofer R. Mor naglašava da ne postoji univerzalna zabrana kada je riječ o plivanju poslije obroka. “Naravno da nećete odmah skočiti u more i zaplivati maraton posle teškog ručka, ali ne mora svako jelo zahtijevati pauzu”, kaže on.
Ako ste pojeli laganiji obrok, bogat proteinima i vlaknima, i osjećate se dobro — nema prepreke da uđete u vodu. Ključno je slušati sopstveno tijelo. Neki ljudi bez problema podnose fizičku aktivnost nakon jela, dok su drugi osjetljiviji i skloniji tegobama.
Hidratacija je važnija nego što mislite
Budući da izlaganje suncu i boravak na plaži ubrzavaju gubitak tečnosti, stručnjaci savjetuju da vodu pijete redovno — barem čašu na svakih 30 minuta. Dobra hidratacija ne samo da poboljšava osjećaj u vodi, već i pomaže varenju i smanjuje šansu za nelagodnosti.
Brčkanje nije isto što i plivanje
Još jedna važna stvar: postoji razlika između ležernog ulaska u plićak radi osvježenja i intenzivnog plivanja. Ako planirate da samo malo zaplivate ili se rashladite, ulazak u vodu odmah nakon jela uglavnom ne predstavlja problem. Međutim, ako planirate duže i napornije plivanje, onda je ipak preporučljivo da sačekate neko vrijeme.
(Vijesti.ba)
