Ukoliko ste pretjerali sa teškom i kaloričnom hranom, mi donosimo lagani recept za doručak poslije praznika.
Nakon prazničnih uživanja, vaše tijelo često signalizuje potrebu za osvježenjem i detoksikacijom. Donosimo vam nekoliko recepata koji će vam pomoći da se osjećate lakše, zdravije i energizirano na početku nove godine.
Lagani recept za doručak – Detox smoothie s brusnicama
Savršeno nazvan, ovaj smoothie je pun brusnica koje su bogate antioksidansima i pomažu u uklanjanju toksina iz tijela. Idealan je za doručak ili brzu i osvježavajuću grickalicu.
Sastojci:
- 1 šolja svježih ili zamrznutih brusnica
- 1 banana
- 1 šaka svježeg kelja
- 1 šolja bademovog mlijeka
- 1 kašičica meda (po želji)
Priprema: Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Poslužite odmah za maksimalnu svježinu.
Lagani recept za doručak – Pečena ovsena kaša s borovnicama i kokosom
Ova veganska i bezglutenska opcija savršena je za doručak, a može poslužiti i kao desert. Borovnice su bogate antioksidansima i poboljšavaju pamćenje, dok kokos dodaje nježan okus tropskog užitka.
Sastojci:
- 1 šolja čelavog ovsa
- 2 šolje bademovog mlijeka
- ½ šolje svježih ili zamrznutih borovnica
- 2 kašike kokosovog ulja
- 1 kašičica ekstrakta vanilije
- Prstohvat cimeta
Priprema:
- Zagrijte rernu na 180°C.
- Pomiješajte sve sastojke i prelijte u podmazanu vatrostalnu posudu.
- Pecite 30-35 minuta ili dok kaša ne postane zlatno smeđa. Poslužite toplo.
(Izvor: Ljepota i zdravlje. ba)
